这6件事最伤娃脾胃,内附脾胃自查表,现在看到还不晚

更新时间:2022-08-01 12:05:52作者:佚名

这6件事最伤娃脾胃,内附脾胃自查表,现在看到还不晚

说起养生,脾胃这个词大家应该都很熟悉了,中医里有句说法:“脾胃为后天之本,运化全身的水谷精微。”

脾胃好不好,对孩子的健康成长至关重要,脾胃健康了,消化吸收也能事半功倍,才能吃得香,长得好。



小孩子们的脾胃都是非常脆弱的,一旦受到刺激损伤,很难修复如初,甚至会影响孩子免疫力、阻碍生长发育,落下胃病隐患

所以,孩子的脾胃更需要我们的“娇生惯养”

这些习惯最毁娃脾胃

NO.1过早“重口味”

不要觉得孩子能吃大人饭了,就可以开启“味蕾之旅”了,什么酸甜苦辣咸毫无忌口地给孩子吃。

有个相关研究表明:若父母连续3个月都给孩子吃成年人的高盐高糖等食物,3个月后,孩子将对清淡辅食失去兴趣。

经常吃重口味的食物,不仅伤害孩子的清淡口味,引起挑食。

更重要的是,这对孩子本就娇嫩的肠胃道、食管黏膜是一种劣性刺激,影响孩子正常的消化吸收能力,伤害脾胃。

5岁之前,都不要给孩子吃高盐高糖食物;

5岁之后,也多以清淡口味为主,少吃重口味。



NO.2吃得太撑

一顿吃得饱饱的真不是一件好事!

相反,如果孩子每顿都吃得过撑,会损伤孩子脾胃消化,容易引起积食、消化不良,经常吃撑的娃,别说长大了,孩童时期想拥有个好脾胃都难!

每顿饭吃到七八分饱即可,如果孩子不想吃了就不要强迫孩子必须吃完,如果怕孩子养成浪费的习惯,更好的方法是每次给孩子少盛一些饭。

NO.3“快点趁热吃”

“趁热吃”是我们祖祖辈辈刻在骨子里的一种执念,热乎乎地吃进肚子里,暖胃的同时,热气也赋予更好的口感。

但是!无论是孩子还是我们大人,趁热入口的食物温度是已经超过了我们口腔、食道、胃能负荷的温度了。

我们的入口的食物能被身体接受的温度是40度左右,而趁热吃的食物是可能已经超过45度以上了。

长期吃烫伤,会对口腔黏膜和食道造成不可逆的伤害,对胃部的刺激也很大。



NO.4“汤泡饭,吃得快”

“汤里泡着饭,娃娃吃得欢”,一碗平平无奇的白米饭,只要和汤混在一起,就变得又软又好吃,吸溜几口,一碗就能吃完。

孩子刚接触食物的时候,脾胃很娇嫩,咀嚼能力也差,因此很多家长选择汤泡饭给孩子吃,认为既有营养饭又软,孩子好消化。

却不知,米饭混着汤,进入脾胃,胃酸被稀释不说,汤水让孩子肚子胀,增加消化负担。

NO.5晚上给孩子加餐

有时晚上孩子喊饿,我们可能会担心孩子是在长身体,多吃点总是好的,就当给孩子来顿夜宵了。

睡觉之前进食本就是个不好的习惯,吃进去的食物还来不及消化,就要睡觉了,让孩子脾胃得不到休息,增添孩子脾胃负担,从而变得越来越虚弱。

NO.6吃软的好消化

怕孩子不消化,就总给孩子吃过软的、流食状的食物,这乍看好像没什么毛病。

胃是个用进废退的器官,长期给孩子吃过于软的食物,对“好消化”过于上心,会让孩子的肠胃得不到应有的良性刺激,反而会把脾胃养的更较弱,功能更退化。

此外,长期吃得过软,还会影响孩子的咀嚼能力和语言表达能力。

2张图,判断娃脾胃

如何能知道我家孩子的脾胃好不好呢?从孩子平时的状态、行为表现上都能找到脾胃是否健康的蛛丝马迹。

下面给大家总结了2张图,对照看看便能初步判断孩子的脾胃如何!





脾胃在于“养”和“守”

大家都知道三伏天是养生好时机,也有很多家长问,趁着这个机会给孩子吃点什么才能补脾胃呢?

脾胃健康,不是吃点什么就能补回来的,想要强化孩子的脾胃功能,更重要的是做到平日的“养”



合理搭配,规律进食

顺应孩子的生长需求,合理搭配不同阶段的食物种类。

可以参考中国营养学会发布的《中国7~24月龄婴幼儿平均膳食宝塔》中的喂养搭配。


来源:中国营养学会妇幼营养分会

6~7个月

初期以泥类的细软食物为主。比如米粉、蔬菜泥、肉泥等。

8~9个月

逐渐从泥类食物过渡半固体食物和颗粒状食物,锻炼咀嚼。

10~11个月

逐渐添加块状的固体辅食,可引入手指食物,锻炼抓取、咀嚼能力。

1岁以上

逐渐过渡“大人饭”,口味清淡,搭配丰富。

规律进食,远离刺激性食物

如果孩子已经出现脾胃差的迹象,生冷食物就要少吃了,同时,油炸、重口味、重油脂的食物尽量不吃,远离刺激脾胃的食物。

每天按时规律吃饭,不要饥一顿饱一顿,不利于脾胃运行休整。

跟着“季节”吃

中医讲究“药食同源”,跟着季节变化调整饮食对孩子的脾胃也大有裨益。

夏天易感暑湿之邪,伤及脾胃,多吃莲藕、山药、牛肉等;

春天适当多吃青色食物,如青菜、菠菜、青笋等;

秋冬多吃黑色食物,如黑米、桑葚、黑芝麻、黑豆等。

平时也可以给孩子的食物多加入平温性食材,像苹果、橙子、红枣、南瓜、鱼虾等,都是健脾补虚的好食物。



轻松的进食环境

情绪也是影响脾胃健康的一大杀手,吃饭的时候不要训孩子,不要把吃饭的气氛搞得太压抑。

回想一下,有时我们生气的时候,是不是也有气得胃疼的感觉,同样,进食环境紧张压抑,也会影响孩子的心情,从而影响消化功能。

吃饭的时候,让气氛轻松一点,多孩子多忍耐一些,孩子犯错了也等到饭后再讨论。

增加运动

平时妈妈多带着娃活动,对脾胃的健康也有帮助。

特别是在吃完东西之后,不要马上就坐着躺着,饭后可以来个全家消食遛弯儿,加快肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收,避免出现消化不良、积食的情况。

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