1.三餐规律饮食

最好的养生方式就是顺应自然，一日三餐也是一样的道理，规律饮食，是调理脾胃重中之重。

2.每餐吃7-8分饱

“要想小儿安，三分饥与寒”不要让孩子吃太撑，吃太多消化不了，堆在脾胃运化不了，营养也无法吸收。

3.少吃多餐

孩子在上下午中间饿了，可以适当加餐，例如黑芝麻、山药、酸奶、坚果。

4.少吃水果和寒凉性食物

大多数水果糖分很高，一次不要给孩子吃太多。寒凉性食物会刺激宝宝脾胃，现在天气还热，冰激凌、饮料都要杜绝。

5.杜绝零食

有些孩子吃饭没食欲，吃零食却能吃一堆。好好吃饭的天敌就是各类零食（甜点、薯片、饼干、饮料）都是甜腻、高热量的食物，吃多了不仅影响脾胃对食物的消化，也导致宝宝对饭菜没有食欲。

调理脾胃食疗方：

儿童四神汤：淮山、芡实、莲子肉、茯苓各10克

做法：食材洗干净，加水800ml浸泡15分钟放入锅中，大火煮开转小火煮30分钟

注意：小儿一周2-3次即可，这个方子健脾胃，对食欲好转有帮助。

麦芽内金汤：麦芽、鸡内金、山药、茯苓、莱菔子、山楂、红枣

做法：冲入20~30ml温开水中（60~80℃）即可

注意：每日1-2次，这个方子消积食，配合四神汤健脾补位，孩子吃进去的营养能够吸收了，自然长肉长个。

调脾胃饮食禁忌：

①饭菜不要太重口味

味重伤脾胃，咸味入肾，肾最怕咸！

②不要浓汤

调理脾胃的宝宝严禁油腻浓汤，排骨、鸡肉这类在入汤之前，先冷水下锅，煮开几分钟后捞起，用流动的水冲洗干净再下锅，这样做出来的汤更加清淡鲜甜。