常吃橙子的好处和坏处(经常吃橙子有哪些好处)

更新时间:2022-11-25 06:52:58作者:智慧百科

常吃橙子的好处和坏处(经常吃橙子有哪些好处)

1、橙子是一种常见的水果,营养丰富,适量食用有很多好处,但是大量食用可能会产生一些坏处。

2、常吃橙子的好处。橙子中含有大量维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等,能预防机体出现坏血病、美容美颜及美白皮肤作用,并能清除人体内多余的自由基,防止皮肤老化,抑制肿瘤细胞发展;橙子还有理气健脾、生津止渴、健胃消食、增进食欲作用,橙子皮具有宽胸、止咳的功能;橙子含水量高,含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进胃肠蠕动,预防便秘;橙子中含有黄体酮类物质,可以降低血管的脆性,增强其弹性,从而达到保护血管的目的。

3、常吃橙子的坏处。空腹或者大量食用橙子,可能引起胃酸过多及胃肠刺激,可产生反酸、腹痛、消化不良及腹泻等不适症状;过多食用会伤牌、虚热、上火;糖尿病患者过多食用引起血糖升高。

4、建议适量吃橙子,而不应多吃贪吃。

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