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不能错过 几招教你怎么“养胃”

更新时间:2022-09-23 10:00:56作者:智慧百科

不能错过 几招教你怎么“养胃”

生活节奏的加快,越来越多的人也越来越“任性”了,饮食不规律也变得家常便饭,你可知道,“胃”是人体用来食物消化的重要部位,没有了胃部的消化,小肠就不能够吸收营养,直至阻碍身体的发育。有的人会认为自己还年轻,能扛得住,等到胃部出了问题才后悔莫及,然后乱吃乱补,最后不仅身体没有养好,还浪费了精力。

一、哪几类人容易得胃部疾病

1、“伤”胃族

这个大家应该能猜得到,上班族明显是中招率很高的人群,这跟他们的生活习惯是分不开的,就是一个字“忙”,睡觉时间不够,然后就经常耽误吃早饭,一旦早饭不吃,那问题就大了!不仅会导致工作精力不集中,容易感到疲劳、精神萎靡,也会对胃部造成极大的伤害,如果长期不吃早餐,易患消化道疾病,而且人体本身“储备”营养也会被消耗,也会导致身体各种疾病。

2、“虐”胃族

大家都知道,四川人爱吃辣椒,川菜最重要的一个特色就是“辣”,那是因为四川地处高原地区,湿气比较大,而吃辣椒就能很好的解决这个问题,对身体也有一定的好处。好多人却是不明缘由,“无辣不欢”,快要到了疯狂的地步,对于本身就有一些胃病的人,则会刺激胃肠粘膜,加重其充血、水肿,不利于疾病康复,而且就算身体很好,也要适度,刺激性的东西对胃部的伤害还是比较大的。

还有一种“虐待”胃部的的行为就是吃什么都把胃部撑的饱饱的,越吃越多,到最后完全控制不了,每天我们都在提倡“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”,这不仅是对胃部,也是对身体的保护和延续,要有意识并控制每天食物的摄入量,一般保持八分饱的状态,因为吃太多不仅会加重胃的负担,还会加重其他消化器官的压力,造成消化功能的紊乱。而且吃的很多,会引发各种疾病,如高血压、糖尿病等代谢疾病。

3、“罚”胃族

有一些运动达人,感觉无时无刻都保持的运动的状态,本是出于饭后运动有助于消化的初衷,可能就饭后不久就大肆运动了,这样也是一种“体罚”胃的行为,可能是导致内脏供血不足,影响消化功能;剧烈运动还会导致胃部下垂,影响食物的消化,甚至是身体病变的可能。建议最好休息半个小时以上,剧烈运动前最好不吃高蛋白、高脂肪食物。

现在城市的发展也带动了消费,“夜生活”,这个属于年轻一族的狂欢,也越来越受到更多人的追捧,习惯于喝啤酒吃宵夜,不知不觉都吃撑了,然后便倒头就睡,这是极其不好的,因为按照胃部消化的规律来说,吃完就睡时,食物还未来得及消化,会加重胃部的负担,时间一长,会出现消化功能异常,容易产生胃部各种疾病。建议最好多走动走动,让胃部有一个“缓冲期”。

二、如何“保护”我们的胃部

1、饮食调理

胃部其实是个很敏感的部位,所以我们要多加爱护,尤其胃部有先兆的时候,更是如此,要做到定时定量、少吃多餐,要使胃部经常保持一种“工作”状态,而且,要控制刺激性食物,过冷、过烫、过硬的食物,暴饮暴食,烟酒也是大忌,尽量别吃外面的不洁食物。

2、生活调理

保持很好的生活规律,吃饭更要有规律,首先是三餐的分配,不管吃多少,早饭肯定要吃,然后夜宵要慎重,切记勿给胃部增加不必要的负担;注意给胃部一定的保暖,不管是什么天气,可以给肚子一个好的保护,这是一个护胃的好习惯;还有就是多加锻炼,身体好了,胃部的功能也会保持的很好。

总结:要好好的保护好我们的“胃”,不要等到自己的胃出了问题才后悔莫及,保持健康的生活状态,不仅对“胃”,对我们的身体也是很有裨益的。看了本文的介绍,你是不是也自我检查下,对症下药,保护我们的胃部健康!

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