减肥可以吃馒头吗 减肥可以吃馒头吗晚上

更新时间:2023-01-16 17:14:04作者:智慧百科

减肥可以吃馒头吗 减肥可以吃馒头吗晚上

1、一般减肥期间可以吃馒头。

2、每100克馒头含有约200千卡的热量,虽然热量比较高,但肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量,要想减肥根本办法是减少热量摄取。

3、对于减肥的人群不需要过分限制食物摄入,只需要控制每天所摄入食物的热量总量不超过一定范围即可。如果减肥的人,一天的摄取热量不超过消耗热量,一般可以吃馒头。

4、日常生活中注意饮食以清淡为主,可以适当吃一些热量以及脂肪含量比较低的食物,比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜,以及海带等;也可以吃富含膳食纤维的食物,比如玉米、黑米、油菜、红薯等,促进胃肠道蠕动,利于排便,对减肥具有一定好处。

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