每个女人在来月经的时候，都会有一定的不适。而且在这个时期，营养物质的摄入是要比平时更多的，所以饮食在月经期间就是尤为重要的。但是在月经期间有的食物可以多吃，有的食物又是不能吃的，所以饮食在月经的时候需要特别的引起注意，下面就来介绍一下可以吃的食物。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢 性病 ，火气来得急去得快。

在月经来潮时，会出现食欲差、 腰酸 、 疲劳 等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁 、忧虑、情绪 紧张 、失眼、易怒、 烦躁不安 、疲劳等。一般认为，这与体 内 雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

以上讲了很多月经期间女人可以多吃食物，这些食物都是可以补血益气。但是值得引起女性注意的是，在月经期间的饮食也有禁忌，不可以吃生冷的和刺激性的食物，油腻的、辛辣的食物也不能吃。特别是冷饮、凉水、辣椒、酒精等等。否则会引起痛经等等。